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初学者怎么开始合气道

1.遵守道场礼仪

   进入道场要与同门师兄妹一起整理垫子、清洁道场。

   上垫子前要向卷轴行礼,然后向老师行礼,老师许可后方可上场


2.调整练习心态

   要明确合气道不是为了伤害他人而练习

   道场里严禁用任何暴力的动作打伤或蓄意伤害同门关节的行为。

   取方的练习目的是帮助受方练习受身(滚翻),受方的练习目的是为了帮助取方体会技法中的合气道原理


3.注意练习安全

   练习时要与同学保持安全距离,发生碰撞时要相互行礼道歉。

   练习技法时要注意保护自己的后脑、颈部和腰部,不要过于用力做任何危险的动作。


4.练习站姿和步法

   练习合气道的站姿,保持丁字的弓步站立。无论直线移动还是转身、转腰,要保持双手护住中线的姿态

   合气道的步法,讲究一步动双足的继足法,保持身体的正直,目视前方,每一步都是移动双脚,两脚之间保持一足的足距


5.练习受身

   受身,即用身体去接收之意。在练习关节技和投技之前,要学会护身倒,前滚翻和后滚翻的受身


6.练习膝行

  合气道座技行走是传承自古流武道的特点,能调节腰胯的灵活,并促进心肺功能


7.呼吸之法

   合气道的呼吸,是鼻吸口呼的吐纳法,吸气时小腹鼓满,吐气时收腹提肛。呼吸时松紧运动全身机能,有提神养生之效


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